春節健康飲食,掌握這幾條健康就會越來多

發布時間:2019-02-12 15:34:15
  一、要多吃蔬菜

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  春節期間互相拜年,聯絡情誼。因此家家戶戶的餐桌上都會有好多個葷菜。雞鴨魚肉占據主要位置,若每餐都吃肉,每天都吃肉,吃肉的數量比較多的話,很多人就出現了便秘。每天一次的排便不能順暢,怎么辦?這時候我們就要多吃蔬菜,比如大白菜、油麥菜、菠菜、西蘭花、芹菜、韭菜等這些含膳食纖維多的蔬菜來幫助疏通腸道,預防便秘。當然蔬菜也分好多種,除了肉類之外的都要搭配著吃,葷素搭配,消化不累。
 

多吃蔬菜-國康大藥房

 

  二、要吃主食
 

  春節吃肉吃菜就忘記了吃主食,認為主食可有可無,這是不科學的。主食可是中國居民膳食寶塔圖的塔基,是占有很大一部分的食物,每一餐必須吃適量的主食。春節期間的飲食雖然比平時豐富,但是也要吃主食,最好吃一些雜米飯或者不帶油鹽的主食更健康,更容易控制體重,保持好身材。
 

  三、要適量運動
 

  春節期間大吃大喝,也是容易讓人感到疲勞的,怎么辦?這時候就要增加運動消耗量,比如快走、慢跑、能走路的盡量不開車,走路去赴宴??悸塹蕉競?,還可在室內跳繩、游泳、乒乓球、羽毛球。我們推薦吃動兩平衡,吃得多,更要增加運動量。
 

適量運動-國康大藥房

 

  四、不要喝太多高度酒
 

  雖然是“無酒不成席”,過春節喝點酒無可非議,但過量飲酒會導致急性酒精中毒,輕者語無倫次,行動不穩,重者則會出現昏迷甚至死亡。故飲酒要適量,不要勸酒和酗酒。若以酒精量計,每天不要超過20毫升,如喝40度的白酒應控制在50毫升內,5度的啤酒不超過400毫升。
 

  五、不要熬夜
 

  如果經常熬夜,總靠白天補覺,容易導致生物鐘紊亂。要是體內激素分泌出現紊亂,就可能會引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。


       來源:搜狐健康 熊貓營養師

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